November 29, 2022

Truefinite

beyond the words

તમારા દૈનિક આહારમાં મધનો સમાવેશ કરવાની 5 મનોરંજક રીતો


મધ એ યુગોથી આપણા દૈનિક આહારનો એક ભાગ છે. મધની બોટલ અમારી પેન્ટ્રીમાં સતત સ્થાન ધરાવે છે અને સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ વિવિધ રાંધણ હેતુઓ માટે થાય છે. એક કપ ચામાં મધ ઉમેરવાથી લઈને સ્વાદિષ્ટ મધ-ગ્લાઝ્ડ ડેઝર્ટ રેસિપી બનાવવા સુધી – અમે રોજેરોજ મધનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આ ઉપરાંત, તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો પણ છે જે આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ સાબિત થઈ શકે છે. ખાંડ માટે પ્રતિષ્ઠિત વિકલ્પ, મધ ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરેલું છે અને તે લાંબા સમયથી પરંપરાગત તબીબી પ્રેક્ટિસનો એક ભાગ છે. નેશનલ હની બોર્ડ મુજબ, તેમાં ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમનો સમાવેશ થતો નથી અને તેને “યોગ્ય રીતે કુદરતનું મધુર અમૃત” કહેવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો: વજન ઘટાડવા માટે કાચું લસણ અને મધ: આ મિશ્રણને ખાલી પેટ પર ખાઓ જેથી ઝડપથી વજન ઓછું થાય.

7s38qeug

મધ અનેક જરૂરી પોષક તત્વોનો ભંડાર છે

મધના 5 સ્વાસ્થ્ય લાભો:

1. ઉર્જા વધે છે:

મધમાં ગ્લુકોઝનો સમાવેશ થાય છે જે શરીર દ્વારા શોષાય ત્યારે ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે આપણે ઘણીવાર ઘરે બનાવેલા એનર્જી ડ્રિંકમાં મધનો સમાવેશ થતો જોવા મળે છે જે થાકને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપો:

કેટલાક નિષ્ણાતો સૂચન કરે છે કે અમારી દૈનિક સવારની ધાર્મિક વિધિમાં મધ અને હૂંફાળા પાણીનો સમાવેશ થાય છે. દરેક આશ્ચર્ય શા માટે? તે એટલા માટે છે કારણ કે મધમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો શામેલ છે જે ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.

3. ઉધરસ અને શરદીની સારવાર કરે છે:

મધ હંમેશા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જાણીતું છે – તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો, બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણધર્મો માટે આભાર. આ પરિબળો શરદી અને ફ્લૂને રોકવામાં અને ઉધરસ અને ગળાના દુખાવાની સારવારમાં વધુ મદદ કરે છે.

4. સ્વસ્થ ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપો:

હૂંફાળા પાણીમાં મધ પણ ચમકદાર, પોષિત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે. હા, તમે અમને સાંભળ્યા. તેને કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કામ કરવા માટે ડબ કરવામાં આવે છે જે શુષ્ક ત્વચાને મદદ કરે છે.

5. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપો:

વિવિધ આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, મધ, જો યોગ્ય માત્રામાં લેવામાં આવે તો, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કુદરતી મધનો વપરાશ લોહીમાં પોલિફોનિક એન્ટીઑકિસડન્ટોને વધારવામાં મદદ કરે છે જે હૃદય રોગને રોકવામાં વધુ મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે 5 ઝડપી મધ આધારિત પીણાં

3jov3bg

અમારા દૈનિક આહારમાં મધ ઉમેરવાની અહીં 5 રસપ્રદ રીતો છે:

પાણીમાં મધ:

તમારે ફક્ત નવશેકા ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મધ ઉમેરીને પીવું છે. પરફેક્ટ ડિટોક્સ ડ્રિંક માટે તમે તેમાં લીંબુનો રસ અને તજ પાવડર પણ ઉમેરી શકો છો.

ચામાં મધ:

ચામાં ખાંડને મધ સાથે બદલો. લીલી અને કાળી ચાનો હેલ્ધી કપ હોય કે કડક મસાલા ચા હોય, મધને આ હાર્દિક પીણામાં એક ઉત્તમ ઉમેરો માનવામાં આવે છે.

સલાડમાં મધ:

થોડું મધ વડે તમારા સલાડ ડ્રેસિંગ તૈયાર કરો. એક બાઉલમાં થોડું ઓલિવ ઓઈલ, લીંબુનો રસ, થોડા તલ અને એક ચમચી મધ લો. બધું મિક્સ કરો અને તમારા સલાડ બાઉલ પર ઝરમર વરસાદ કરો.

મીઠાઈમાં મધ:

કોઈપણ અપરાધ વિના, મીઠાઈઓમાં વ્યસ્ત રહેવાની તે સંભવતઃ સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે. તમારી બધી મનપસંદ મીઠાઈઓ મધ સાથે તૈયાર કરો અને તેનો સંપૂર્ણ આનંદ લો.

સ્મૂધીમાં મધ:

નાસ્તામાં સ્મૂધી પસંદ છે? હવે તેમાં થોડું મધ ઉમેરીને તેને હેલ્ધી અને ટેસ્ટી બનાવો.

આ પગલાં અનુસરો અને મધને તમારા દૈનિક આહારનો ભાગ બનાવો. પરંતુ હંમેશા યાદ રાખો, મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે. અને જીવનશૈલીમાં કોઈપણ ફેરફાર સાથે અનુકૂલન કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહ લો. NDTV આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.