September 28, 2022

Truefinite

beyond the words

નવું વર્ષ 2022: પાર્ટી કરતી વખતે તમારા આહારનું આયોજન કેવી રીતે કરવું તે અંગે નિષ્ણાતની ટિપ્સ


નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ સત્તાવાર રીતે ઉત્સવ અને પાર્ટીની સીઝનની પરાકાષ્ઠાને ચિહ્નિત કરે છે. આ સમયગાળો લોકો ઉત્સવો, મેળાવડા અને અન્ય કાર્ય અને કૌટુંબિક કાર્યોમાં ઉત્સાહપૂર્વક વ્યસ્ત રહેતા સાક્ષી છે. જ્યારે તે સમય પસાર કરવા અને પાર્ટીઓનો આનંદ માણવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય છે તે તે સમય પણ હોઈ શકે છે જ્યાં તમે તમારી જાતને આલ્કોહોલ અને કેલરીના સેવનમાં વધુ પડતા જોશો. પુણે સ્થિત ફિટનેસ અને હેલ્થ કોચ, ચિરાગ બડજાત્યા, કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ઇનપુટ્સ શેર કરે છે જે તમને તમારા સેવન અને તૃષ્ણાઓ પર નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ કરશે, જ્યારે તમે પાર્ટીઓ તેમજ તમારા ફિટનેસ શાસનનો આનંદ માણી શકો છો.

જ્યારે તમે દારૂ પીધા પછી એક દિવસ પાર્ટીમાં જાવ અથવા જીમમાં જાવ ત્યારે તમારા આહારનું આયોજન કેવી રીતે કરવું? તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

(આ પણ વાંચો: તમારી નવા વર્ષની પાર્ટી માટે 10 સરળ કોકટેલ વાનગીઓ)

hhhsqd1

નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યા માટે નિષ્ણાત આહાર ટિપ્સ:

1. જ્યારે તેઓ ડ્રિંક્સ માટે બહાર જતા હોય ત્યારે તેમના દિવસ/આહાર યોજનામાં શું ફેરફારો કરી શકાય?
ખાતરી કરો કે તમે પીણાં માટે બહાર નીકળતા પહેલા તમારા મોટાભાગના પ્રોટીનનું સેવન ઘરે પૂર્ણ કરો. પ્રોટીનના ઉચ્ચ સંતૃપ્તિ સૂચકાંકને કારણે, તમે લાંબા સમય સુધી ભરેલા રહેશો અને વધુ પીવાની શક્યતા ઓછી છે.

2. જો તમે પાર્ટી કરવાની યોજના બનાવી રહ્યા હોવ પરંતુ વર્કઆઉટ ચૂકી ન શકો તો શું કરવું?
જ્યારે પણ આપણે પીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર પહેલા આલ્કોહોલ અને પછી પાચન માટે અન્ય પોષક તત્વોને પ્રાથમિકતા આપે છે. તમારા વ્યાયામ શાસન અને પીણાં વચ્ચે જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. વધુ પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાનું ધ્યાન રાખો અને તમારી વર્કઆઉટ ટૂંકી રાખો.

3. પીવાના અને કસરતના સંભવિત નુકસાન?
આલ્કોહોલ સ્નાયુ નિર્માણના દરને ધીમો પાડે છે એટલે કે, સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં ઘટાડો. ઉપરાંત તે સમયાંતરે અવયવોમાં ઝેરી બનાવે છે. જ્યારે તમે નિયમિતપણે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો ત્યારે તમારો સ્ટેમિના પણ ઘટી જાય છે.

4. શું કેફીન ખરેખર ઝડપથી નશો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે?
આલ્કોહોલ વ્યક્તિને સુસ્તીનો અનુભવ કરાવે છે, જ્યારે કેફીન તમને જાગૃત થવા માટે ઉત્પ્રેરક તરીકે કામ કરે છે પરંતુ તે તમે જે પીણાંનું સેવન કર્યું છે તેના ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરતું નથી. વાસ્તવમાં કેફીનને આલ્કોહોલ સાથે ભેળવવું ખતરનાક બની શકે છે કારણ કે તે તમને એવું માને છે કે તમે શાંત છો.

5. જો કેફીન ન હોય તો હેંગઓવરને શું પહેરવું જોઈએ?
હેંગઓવરને દૂર કરવા માટે લીંબુ અને મીઠું પાણી પીવું જોઈએ. આલ્કોહોલ પીધા પછી આપણું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ ગયું હોવાથી, મીઠું સાથે લીંબુ પાણી તેને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

6. પ્રો ટીપ:
જ્યારે તમે પાર્ટીમાં હોવ અને દરેક જણ તમને પીણું ઓફર કરે, ત્યારે તમે તે ક્ષણ દરમિયાન તમારા હાથમાં ડાયેટ કોક અથવા ચૂનાનું પાણી અથવા સોડા લેવાનું પસંદ કરી શકો છો, આ રીતે તમે ટોળામાંથી બહાર ન અનુભવો છો અને લોકોની શક્યતા ઓછી છે. તમને પીવા માટે પૂછવા માટે.

તહેવારોની મોસમ એ ક્ષણનો આનંદ માણવા અને જીવવા માટે છે પરંતુ હંમેશા યાદ રાખો કે તમારે વધારાની કેલરી અથવા આલ્કોહોલના સંદર્ભમાં ઓવરબોર્ડ જવાની જરૂર નથી. બધુ શક્ય઼ છે. વિશેષ સૂચનાઓ અને ટિપ્સ માટે તમારા આહાર કોચનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે, જો યોગ્ય હોય, તો તમારા આહાર કોચને તમારી યોજનાઓ પર પોસ્ટ રાખો જેથી તે અથવા તેણી તમને તેની તૈયારી કરવામાં મદદ કરી શકે. નવા વર્ષ 2022ની શુભકામનાઓ!

લેખક વિશે: ચિરાગ બડજાત્યા એક યુવા ફિટનેસ અને હેલ્થ કોચ છે.