November 27, 2022

Truefinite

beyond the words

હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે તમારા આહારમાં ઉમેરવા માટે 5 ફળો


હાઇડ્રેશન એ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવાના મુખ્ય પાસાઓમાંનું એક છે. પરંતુ આપણે બધાએ સંમત થવું જોઈએ, જો આપણે એક વસ્તુને ધ્યાનમાં લઈએ તો તે છે પૂરતું પાણી પીવું. પાણી ચોક્કસપણે જીવનનું અમૃત છે, તેમ છતાં આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી મેળવવાની અવગણના કરીએ છીએ.

હાઇડ્રેશનનો અભાવ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે માથાનો દુખાવો, થાક, લો બ્લડ પ્રેશર, ત્વચાની ચિંતાઓ અને ઘણી બધી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ શરીર તમામ અવયવોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, પાણીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જરૂરી અને ફાયદાકારક છે.

ઠીક છે, જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જે સભાનપણે પાણી પીતા નથી, તો અમે તમારા માટે એક ઉકેલ લાવ્યા છીએ. તમે ફળો દ્વારા પણ તમારા શરીરને ખૂબ જ જરૂરી હાઇડ્રેશન આપી શકો છો. ફળો માત્ર વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ઝાઇમ્સથી ભરેલા નથી પણ એવા ફળો છે જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે.

આ પણ વાંચો: 5 ઝડપી અને સરળ ફળ-આધારિત વાનગીઓ તમારે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં ઉમેરવી જ જોઈએ

હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે તમારા આહારમાં ઉમેરવા માટે અહીં 5 ફળો છે

1. સફરજન

સફરજનમાં લગભગ 86% પાણી હોય છે, તેથી તમારા શરીરમાં હાઇડ્રેશન ઉમેરવા માટે તે એક ઉત્તમ ફળ છે. સફરજન માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી હોતું પરંતુ તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી, બ્લડ સુગર લેવલ અને અન્ય ઘણી બાબતોમાં મદદ મળી શકે છે. તમારા નાસ્તામાં સફરજનનો એક ભાગ તરીકે સમાવેશ કરો અથવા નાસ્તા તરીકે તેના પર વાગોળો, તે તમને તમારા પાણીના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

v3agt47g

2. તરબૂચ

તરબૂચ સૌથી લોકપ્રિય હાઇડ્રેટિંગ ફળોમાંનું એક છે. તેમાં 96% પાણી હોય છે, તેથી તરસ છીપાવવા માટે ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવાનું મનપસંદ ફળ છે. પાણીની માત્રામાં ભારે હોવા ઉપરાંત, તરબૂચમાં વિટામિન એ અને સી હોય છે જે શરીર માટે આવશ્યક વિટામિન છે. ઉપરાંત, તરબૂચમાં ઓછી કેલરી હોય છે જે તે લોકો માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવે છે જેઓ તેમની વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પર હોય છે. તરબૂચની સ્મૂધી એ નાસ્તાનો ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે જે તમને ભરપૂર રાખશે અને પાણી માટે યોગ્ય વિકલ્પ તરીકે પણ કામ કરશે.

gqgbn5eo

3. પપૈયા

88% પાણી ધરાવતું, પપૈયા શરીર માટે પાણીનો બીજો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે વિટામિન C, A, E, અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની સારીતા સાથે પણ આવે છે. પપૈયાનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે, બળતરા સામે લડે છે અને પાચનમાં પણ મદદ કરે છે. તમે પપૈયાના થોડા ટુકડા જાતે કરી શકો છો અથવા તમારા ફળના બાઉલમાં થોડી ઉમેરી શકો છો.

77c5g918

4. નારંગી

નારંગી સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે અને તેમાંના એકમાં પાણીની માત્રા વધુ હોવાને કારણે તે શરીરને હાઇડ્રેશન પ્રદાન કરે છે. વિટામિન સી અને પોટેશિયમનો ખૂબ જ શક્તિશાળી સ્ત્રોત, નારંગી મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવા માટે ઉત્તમ છે. નારંગી સ્વચ્છ અને ચમકદાર ત્વચા મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. નારંગીનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તેને બપોરના નાસ્તા તરીકે લો અથવા તાજગી આપનાર રસ માટે નારંગીને નીચોવી લો.

3rfpipjg

ફોટો ક્રેડિટ: iStock

5. સ્ટ્રોબેરી

સ્ટ્રોબેરીમાં 91% પાણી હોય છે. આ સ્વાદિષ્ટ ફળોના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. સ્ટ્રોબેરીમાં ફાઈબર, મેંગેનીઝ, વિટામિન સી અને ફોલેટ ભરપૂર હોય છે જે સ્વસ્થ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. સ્ટ્રોબેરીમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે પાચનમાં મદદ કરે છે. તે બળતરાને પણ અટકાવે છે જે તમને હૃદયના જોખમોથી વધુ બચાવે છે. એક સ્વાદિષ્ટ સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી બનાવો અથવા તેને તમારા સલાડમાં ઉમેરો અને સ્ટ્રોબેરીના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો આનંદ લો.

bd95ffi8

ફોટો ક્રેડિટ: iStock

તમારા શરીરને ક્યારેય પાણીથી વંચિત ન રાખો. આ હાઇડ્રેટિંગ ફળોને તમારા દૈનિક આહારમાં ઉમેરો અને હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રહો.

અસ્વીકરણ: આ લેખમાં વ્યક્ત કરાયેલા મંતવ્યો લેખકના અંગત મંતવ્યો છે. NDTV આ લેખ પરની કોઈપણ માહિતીની ચોકસાઈ, સંપૂર્ણતા, યોગ્યતા અથવા માન્યતા માટે જવાબદાર નથી. બધી માહિતી જેમ-તેમના આધારે આપવામાં આવે છે. લેખમાં દેખાતી માહિતી, તથ્યો અથવા અભિપ્રાયો એનડીટીવીના વિચારોને પ્રતિબિંબિત કરતા નથી અને એનડીટીવી તેના માટે કોઈ જવાબદારી અથવા જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.